Частный мастер Анна Ли "Шелковые ручки СПБ.RU"    САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
МЕДИЦИНСКИЙ АППАРАТНЫЙ ПЕДИКЮР И МАНИКЮР, КОРРЕКЦИЯ,
ДИЗАЙН НОГТЕЙ
АППАРАТНЫЙ МАНИКЮР И ПЕДИКЮР
+7 999 031 92 79
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум narasti-nogti.ucoz.uа » ЖЕНСКИЙ ФОРУМ (ГОВОРИМ ОБО ВСЕМ) » ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ И НЕМНОЖКО СПЛЕТЕН » О женском здоровье
О женском здоровье
veronika Дата: Понедельник, 04.05.2009, 19:28 | Сообщение # 1
МОЯ
Группа: Проверенные
Сообщений: 190
Репутация: 3
Статус: Offline
Женское здоровье после 45

Какую бы диету вы не соблюдали, как бы не старались похудеть - придать фигуре желаемые формы способна только физическая нагрузка. Без нее ни одна диета не имеет никакого смысла. А обратное утверждение, между прочим, имеет право на существование. Хотите в этом убедиться? Предлагаю вам небольшой 10-15 минутный комплекс упражнений для похудения. Всего лишь 15 минут в день и вы грациозны как лань (естественно не сразу, а спустя некоторое время).

Итак, приступим: встаньте прямо. Спина, шея, голова - одно целое, это значит, что изгибов в позвоночнике быть не должно. Добиться идеального положения можно с помощью нехитрого приема: встаньте спиной к стене, так чтобы ягодицы, лопатки и затылок ее касались. Зафиксируйте положение (желательно навсегда). Теперь приступим непосредственно к упражнениям. Начнем с шейной зоны, ей тоже необходима стройность.

Шея. Голова.

Исходное положение: спина прямая, руки на поясе. Делаем мягкие плавные наклоны головы, стараясь положить ухо на плечо. Если сразу не получается, а это естественно для неподготовленного человека - не торопитесь, всему свое время. Начните с 10 раз. На последнем наклоне головы вправо зафиксируйте положение, давая возможность потянуться левой стороне шеи. Также потяните и другую сторону.

Руки

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны ладонями вверх. На счет «раз» поворачиваем ладони на 360 градусов. На счет «два» возвращаемся в исходное положение. Во время упражнения руки не сгибаем, они остаются натянутыми как струнки. 15 повторений.

Талия. Это, пожалуй, самая важная часть тела, нуждающаяся в коррекции, причем, как у толстушек, так и худышек. Подчас талию просто невозможно найти ни у тех, ни у других. Постараемся выделиться на фоне бесформенных девушек и подчеркнем таки талию: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки опущены вдоль бедер. Делаем наклон в правую сторону, таким образом, чтобы правая ладонь медленно скользила по бедру вниз. Обратите внимание, бедра во время этого упражнения неподвижны - не виляем, не крутим, не выпячиваем их. Затем в другую сторону. По 10 наклонов в каждую сторону. Упражнение сделано правильно, если по его завершении чувствуется небольшое напряжение в талии.

Бедра. Чтобы начать упражнения для бедер, примите горизонтальное положение - лягте. Повернитесь на правый бок, локоть правый руки согнут, и служит опорой, т.е. голова и плечи оторваны от пола. На счет «раз» поднимаем прямую левую ногу вверх на 30 градусов, на счет «два» опускаем вниз. 10-15 раз. Затем переворачиваемся на другой бок и продолжаем.

Упражнение для внутренней стороны бедра. Лежа на правом боку, правый локоть - опора, левую ногу согните в колене и опустите на пол, перекрещивая правую ногу. Если посмотреть сверху, то положение ног должно напоминать подъем по лестнице. Кстати, вес следует перенести именно на левую ногу, так как работать будет в данном упражнении правая. Приступим: на «раз» отрываем от пола прямую правую ногу. На «два» возвращаем ее в исходное положение. Верхняя (в данном случае левая нога) остается неподвижной. 10-15 раз. Далее, как вы понимаете, переворачиваемся на левый бок и еще 10-15 повторений для левой ноги.

Упражнение для ягодиц. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях с опорой на ступнях. Голова на полу, руки вдоль тела. На счет «раз» приподнимаем ягодицы как можно выше. Идеально, если поза будет похожа на горку, где колени - это верхняя ее точка, плечи - нижняя. На счет «два» возвращаемся в исходное положение. Для начала 15 раз.

Заключение. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты за голову. Начиная с пальчиков ног, заканчивая кончиками пальцев рук, волной напрягаете все мышцы тела. Последовательно ступни, бедра, живот, шея, руки становятся твердыми. Зафиксировали положение. После этого также поочередно расслабьте кисти, руки, шею, живот, ноги, ступни. В таком положении останьтесь 3 минуты - отдых. Затем аккуратно повернитесь на правый бок и встаньте.

Напоследок хотелось бы заметить, что количество повторений должно постепенно увеличиваться. Помните 50 повторений - не предел. Но и не торопите события. Если чувствуете, что осилите, то - вперед. Если сил не хватает, то не стоит себя изматывать. Постарайтесь прочувствовать работу мышц, следите за дыханием - оно должно быть равномерным, без напряжения. Если упражнения для похудения делать правильно, а главное регулярно, то результат не заставит себя долго ждать.

Прикрепления: 4015761.jpg(39Kb)
 
veronika Дата: Понедельник, 04.05.2009, 19:29 | Сообщение # 2
МОЯ
Группа: Проверенные
Сообщений: 190
Репутация: 3
Статус: Offline
Выпадение ресниц

Редко мы балуем волоски ресниц особым уходом. Нанесение туши утром, жидкость для снятия макияжа с глаз вечером - вот привычные действия для наших ресниц. И только, когда, протирая глаза, ресницы остаются на пальцах, мы начинаем задаваться вопросом. Почему? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Причины могут быть разные.

На что в первую очередь стоит обратить внимание, так это на свои косметические средства. Тушь, тени, крема, средства для снятия макияжа с глаз, все это может послужить причиной аллергической реакции - выпадению ресниц. Возникло подозрение на одно из таких средств - обязательно перестаньте им пользоваться, особенно если оно было приобретено недавно. И обратитесь к врачу.

Если косметика у вас, как вы считаете, проверена временем, то возможны другие причины, которые обязательно нужно выявить. На время выявления таковых, откажитесь от использования косметических средств для глаз. Восстанавливать здоровье ресниц рекомендуется начать сразу же. Для этого отказываемся от косметики для глаз, даем ресницам и векам отпуск, на ночь аккуратно наносим на веки и основания ресниц касторовое, оливковое или льняное масло. Масло смягчает кожу век, провоцирует рост ресниц. Масляный раствор витамина Е тоже хорошее средство, он питает, предупреждает старение, сохраняет кожу и ресницы здоровыми. Надо пользоваться чистой новой щеточкой для ресниц. Масло не должно капать. Избегайте попадания масла в глаза Расчесывать надо не только волосы, но и реснички. Это укрепляет структуру волосков.

Если вы носите контактные линзы, следите за правильным их использованием и сроком годности.

Обратите внимание на свое питание. Обязательно включайте в свой рацион продукты, содержащие витамины красоты - витамины группы А, В. Характерными симптомами недостаточности витамина А служат общее истощение организма, специфическое поражение кожи, слизистых оболочек и глаз. Витамин А содержится в масле, сметане, сливках, свиной, говяжьей печени, яичном желтке, и, конечно, овощах - моркови, томатах, перце. Витамин В2 облегчает поглощение кислорода клетками кожи, ногтей, волос. Поступает в организм, в основном, с мясной и молочной пищей.

Длительное воспаление и заболевание глаз также может привести к выпадению ресниц. Блефарит - очень распространенное, нередко, длительное воспаление краев век. Часто возникает у людей с пониженным питанием, с нарушенным обменом веществ. Развитию способствуют неблагоприятные внешние условия (дым, ветер, пыль). Конъюнктивит - воспаление соединительной оболочки глаза, нередко бывает причиной выпадения ресниц. Состояние организма человека с низким уровнем гормонов щитовидной железы - гипотиреоз, может послужить толчком для выпадения ресниц.

Естественно, какие именно проблемы в вашем организме, может определить только медицинское обследование. Поэтому не стоит откладывать визит к врачу в долгий ящик, ведь уже первый звоночек (выпавшие ресницы) был дан.

Только не впадайте в уныние, стресс тоже способствует выпадению волос и ресниц. Трезво оцените ситуацию, проконсультируйтесь у врача и принимайтесь за исправление ошибок. Когда проведете работу над ошибками и ваш организм придет в норму, не забывайте о профилактических мерах. Не смывайте тушь водой с мылом, лучше сделайте отвар с травами ромашки или василька и им промойте глаза. Пользуйтесь только проверенными косметическими средствами. Два-три раза в неделю наносите масло на веки и ресницы. Хорошо и разнообразно питайтесь, отдыхайте. Любите себя и о том, что ресницы выпадают, вы вспомните только тогда, когда вас попросят загадать желание.

Прикрепления: 9923417.jpg(29Kb)
 
veronika Дата: Понедельник, 04.05.2009, 19:30 | Сообщение # 3
МОЯ
Группа: Проверенные
Сообщений: 190
Репутация: 3
Статус: Offline
Вода: сколько необходимо пить ежедневно

Хотя нет единой формулы, подходящей всем, знания о потребностях организма помогут вам определить, сколько воды нужно пить ежедневно.

Польза воды для здоровья

Вода в организме является главным химическим компонентом, составляющим в среднем 60 процентов веса тела. Каждая система в организме зависит от воды. Например, вода вымывает токсины из органов, приносит питательные вещества клеткам и обеспечивает влажную среду для тканей горла, носа и ушей. Недостаток воды может привести к обезвоживанию - состоянию, которое сопровождается нарушением водно-солевого баланса и в тяжелых случаях даже угрожает жизни.

Сколько воды нужно?

Каждый день вы теряете воду через дыхание, пот, мочу и в результате дефекации. Чтобы организм функционировал должным образом, нужно пополнять его запасы потреблением напитков и еды, которая содержит воду. В данной статье приводится несколько подходов в попытке приблизиться к пониманию, сколько же нужно в среднем воды для здорового взрослого человека, живущего в умеренном климате.

Заместительный подход

Взрослый человек теряет с мочой в среднем 1,5 литра в день. Приблизительно еще литр воды в день вы теряете через дыхание, пот и дефекацию. Пища обычно составляет 20 процентов от общего приема жидкости. Таким образом, если вы потребляете 2 литра воды или других напитков в день (чуть больше 8 чашек) наряду с вашей обычной едой, вы, как правило, восполняете запасы потерянной жидкости.

Диетические рекомендации

Согласно исследованиям, мужчины потребляют приблизительно 3 литра (около 13 чашек) напитков в день, а женщины приблизительно 2,2 литра (около 9 чашек). Этого вполне достаточно, если при этом вы редко испытываете жажду, а ваш объем мочи за сутки составляет от одного до двух литров в день.

Факторы, которые влияют на потребность в воде

Вам, возможно, придется изменить прием жидкости в зависимости от того, насколько вы активны, в каком климате живете, каково состояние вашего здоровья и, если вы беременны или кормите грудью.

Физические упражнения

Чем больше вы занимаетесь спортом, тем больше жидкости вам нужно. Дополнительных 1-2 чашки воды должно хватить для легких упражнений, но интенсивные упражнения, длящиеся больше часа (например, марафон), требуют увеличить прием жидкости. Как много жидкости требуется, зависит от того, сильно ли вы потеете во время упражнений. Обычно 2-3 чашек бывает достаточно, если только погода не слишком жаркая.

Во время длительных интенсивных упражнений лучше всего пить специальные спортивные напитки, которые содержат натрий, так как это поможет пополнить его запасы, потерянные с потом, и сократить возможность развития опасной для жизни гипонатриемии. Жидкость также должна быть пополняема и после упражнений. Рекомендуется пить 16 унций (1 унция – 28 грамм) жидкости на фунт (фунт содержит 16 унций) потерянного во время упражнений веса.

Окружающая среда

Жаркая или влажная погода способствует выделению пота, что требует дополнительного приема жидкости. В холодное время года подогретый воздух внутри помещений также может привести к потере влаги. Кроме того, высота свыше 2,500 метров над уровнем моря может вызвать усиленное мочеиспускание и интенсивное дыхание, что также увеличивает потерю жидкости.

Состояние здоровья

Состояния, сопровождающиеся жаром, рвотой или диареей, приводят к дополнительной потере жидкости. В этом случае вам следует пить больше воды и, возможно, даже растворы для пероральной регидрации.

Инфекции мочевого пузыря или камни в мочевыводящих путях также требуют дополнительного приема жидкости. Но определенные заболевания, такие как сердечная недостаточность и некоторые виды болезни почек, печени и надпочечников могут уменьшать выделение мочи и потому надо ограничить прием жидкости.

Беременность и кормление грудью

Женщинам, которые ожидают ребенка или кормят грудью, требуется дополнительный прием жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Особенно много жидкости требуется, если вы кормите грудью.

Специалисты рекомендует беременным женщинам пить 2,4 литра (около 10 чашек) жидкости ежедневно, а женщинам, кормящим грудью, 3 литра (около 12,5 чашек).

Помимо крана: другие источники воды

Однако не следует полагаться только на жидкости для того, чтобы избежать обезвоживания. То, что вы едите, также обеспечивает значительную часть потребности организма в жидкости. В среднем питание дает организму около 20 процентов от общего приема жидкости, в то время как остальные 80 процентов обеспечивают вода и напитки всех видов.

Для примера: многие фрукты и овощи – такие, как арбуз или огурец – почти на 100 процентов состоят из воды. Такие напитки, как молоко или сок также по большей части состоят из воды. Даже пиво, вино и кофеиновые напитки, например, чай или кофе, учитываются как жидкости, хотя они не должны быть основной частью ежедневного общего объема потребляемой жидкости. Вода для вас - лучшее из лучших, потому что она свободна от калорий, дешевая и доступная.

Прикрепления: 5277564.jpg(18Kb)


Сообщение отредактировал veronika - Понедельник, 04.05.2009, 19:32
 
veronika Дата: Понедельник, 04.05.2009, 19:33 | Сообщение # 4
МОЯ
Группа: Проверенные
Сообщений: 190
Репутация: 3
Статус: Offline
Глаза перед компьютером: как сохранить здоровье

Великая засуха
Хотя бы раз в жизни все мы замечали, что после рабочего дня, проведенного у монитора, глаза чувствуют себя крайне дискомфортно. Появляется зуд, жжение, белки краснеют, а веки просто закрываются от усталости. Все подобные ощущения являются очевидными симптомами заболевания под названием «синдром сухого глаза», и, если изначально не обращать на них внимания, впоследствии могут доставить массу неприятностей. Виновником заболевания выступает, кстати, не только компьютер – свою лепту вносят и слишком сухой кондиционированный воздух, и пыль на улице, и даже несбалансированное питание, приводящее к недостатку в организме витаминов. Если по отдельности всех этих факторов может быть недостаточно для развития сухости глаз, то уж в совокупности они действуют самым неблагоприятным образом.

Веки вечные
К сожалению, постоянное излучение компьютерных мониторов чревато не только синдромом сухого глаза. Те, кто проводит у экрана более 8 часов в день, имеют гораздо больше шансов стать жертвой блефаритов – воспалительных заболеваний век. Симптомы их довольно неутешительны: сначала вы ощущаете зуд и постоянную усталость глаз, затем веки краснеют и припухают, впоследствии же вдоль ресничного края могут появиться мелкие чешуйки, похожие на перхоть. Стоит ли говорить, что блефариты не только вызывают массу неприятных ощущений, но и отрицательно сказываются на внешней привлекательности. Даже самый лучший макияж глаз ситуацию не спасает, тем более что при этом заболевании красить глаза и вовсе не рекомендуется.

Минусовые температуры
Снижение остроты зрения – еще одна весьма распространенная проблема, с которой, по словам специалистов, может столкнуться каждый из нас. Даже дети, чрезмерно увлекающиеся компьютерными играми, попадают в группу риска, а что уж там говорить об офисных работниках! Основная проблема восприятия нашими глазами информации с монитора заключается в том, что изображение складывается из множества отдельных точек, постоянно мерцающих. Между тем, человеческое зрение плохо приспособлено к восприятию такого рода картинок и текстов. Если непрерывные линии на бумаге мы считываем «запросто», то для распознавания информации с монитора нашим глазам требуется затратить гораздо больше усилий. В результате же постоянного чрезмерного напряжения, происходят функциональные сбои и, как следствие, зрение начинает неуклонно снижаться.

Первая помощь
Все обозначенные проблемы имеют решение, главное – не пускать их «на самотек». Офтальмологи давно уже разработали массу рекомендаций, позволяющих избежать и синдрома сухого глаза, и снижения остроты зрения, и блефаритов. Скажем даже больше – все эти рекомендации нам прекрасно известны, однако следовать им многие почему-то не торопятся.

Режим работы. Разумеется, в идеале за компьютером следует проводить не более 4-5 часов в день, однако в современных условиях это не всегда возможно. В этом случае постарайтесь делать хотя бы 10-минутные перерывы через каждый час работы. Если есть возможность, выйдите на свежий воздух или хотя бы просто посмотрите в окно. Глаза сильно устали? Поморгайте 20-30 секунд, порисуйте зрачками в воздухе «восьмерку», оставляя голову неподвижной. Эти нехитрые упражнения помогут вам почувствовать себя лучше. На крайний случай имейте под рукой препараты искусственной слезы – они не лечат синдром сухого глаза, но эффективно снимают усталость и покраснение глаз.

Питание. Да-да, то, что вы едите, отражается не только на фигуре, но и на глазах. Для профилактики заболеваний век и снижения зрения необходимо обогатить свой рацион продуктами с витаминами А, B2, E, C. Полезны творог, содержащий кальций, нежирное мясо и рыба, черника и другие свежие ягоды. В холодное время года, когда авитаминоз становится явлением привычным, пейте специальные витаминные и минеральные комплексы – они помогут оставаться в форме даже в самую суровую зиму.

Гигиена. По статистике, женщины чаще страдают от заболеваний век, чем мужчины, и обусловлено это исключительно гигиеническими вопросами. При нанесении макияжа вы неизбежно контактируете с веками и ресницами, так что при наличии на ваших пальцах или косметических кисточках бактерий, повышается риск инфицирования нежной области вокруг глаз. Чтобы такого не происходило, не забывайте хотя бы раз в неделю промывать все кисточки и спонжики теплой водой с мылом, без лишней необходимости не прикасайтесь к глазам руками, не пользуйтесь чужими тенями или тушью. Кроме того, специалисты рекомендуют ежедневно проводить гигиену век – делать легкий массаж и наносить блефарогели, по вечерам не забывать о теплых компрессах с блефаролосьоном или самостоятельно приготовленными отварами трав (ромашки, гаммамелиса и др.). Все подобные процедуры займут у вас от силы минут 10, ну а пользу принесут неоценимую.

Сами с усами
Когда с болезнью можно справиться самостоятельно, а когда необходимо бежать к офтальмологу? В общем-то, обращение к специалисту не повредит в любом случае. Однако, если жжение в области вокруг глаз и покраснение возникают лишь время от времени, да и то, после многих часов пребывания у монитора, можно обойтись и своими силами. Заучите наизусть все вышеприведенные рекомендации и постарайтесь строго соблюдать их, уделяя особое внимание гигиене век. Даже если вы очень устали и падаете с ног, не манкируйте ежевечерними ритуалами – ваши глаза скажут вам «спасибо».
В тех же случаях, когда веки постоянно выглядят припухшими, покрасневшими, зуд не проходит или зрение медленно, но верно снижается, сходить на прием к офтальмологу необходимо, и чем скорее вы это сделаете, тем лучше. Сами знаете, лечить заболевания должны профессионалы, вам же лучше заняться их профилактикой.

Прикрепления: 2120589.jpg(32Kb)


Сообщение отредактировал veronika - Понедельник, 04.05.2009, 19:34
 
veronika Дата: Понедельник, 04.05.2009, 19:38 | Сообщение # 5
МОЯ
Группа: Проверенные
Сообщений: 190
Репутация: 3
Статус: Offline
Как успокоить нервы за минуту

Река, по течению которой мы плывем всю свою жизнь, часто скрывает в себе множество подводных камней, водоворотов, скал и прочего. Все эти помехи, которые безнаказанно вмешиваются в размеренное течение нашей жизни, заставляют нас сильно нервничать и раздражаться, и, как следствие, приводят к стрессу. А ведь, как говорилось в когда-то популярной рекламе, нервные клетки НЕ восстанавливаются.

Не отчаивайтесь, есть три железных способа, которые помогают восстановить душевный покой всего за минуту!

Способ № 1
Чтобы успокоится быстро необходимо сотворить в вашем сознании визуальный образ. Ведь с помощью зрения мы получаем большую часть информации об окружающем мире. Ученые утверждают, что лучший визуальный образ для успокоения нервов это сочетание воды и белого цвета. Для быстрого успокоения необходимо сесть, расслабится, восстановить дыхание, закрыть глаза и представить белую прохладную воду (не прозрачную, а БЕЛУЮ). Представьте, как эта вода достигает макушки, почувствуйте тонкое прикосновение прохлады. Вода стекает дальше, на глаза, губы, плечи, грудь... Белая вода накрывает Вас полностью: с головы, до кончиков пальцев ног. Насладитесь этой прохладой секунд 30. После чего представьте, как эта вода медленно стекает на пол в воронку, четко представьте воронку! В эту воронку сейчас уходят все ваши проблемы и причинны стресса. Глубоко вздохните и откройте глаза.

Способ № 2
Уединитесь на минуту (лучше в ванной). Снимите галстук или шарф, если таковое на вас надето. Намочите руки прохладной водой, и медленно, не торопясь, прикоснитесь к своей шее (сначала одной рукой, затем обеими). Нежно растирайте рукой свою шею и плечи, понемногу увеличивайте силу нажатия пальцев. Примерно секунд через 40 вы должны достигнуть силового пика нажатия пальцами на шею. После чего медленно равномерно уменьшайте силу нажатия до легкого нежного прикосновения. В завершении массажа еще раз ополосните шею прохладной водой. Это упражнение особенно эффективно для женщин, ведь шея у них более чувствительная часть тела, чем у мужчин.

Способ № 3
Следующие упражнение займет у вас и вовсе меньше минуты. Глубоко вздохните и возьмите в руки кусок плотной ткани (полотенце тоже подойдет, но лучше, чтоб оно было погрубее). Со всех сил сожмите полотенце в руках и скрутите его, как бы выжимая. Важно при этом, чтобы полотенце было именно сухим! Скрутите его изо всех сил, которые только есть. Стисните зубы, крепко сожмите глаза, напрягите все мышцы (важно чтоб вы были максимально напряжены), и резко....... разожмите руки и уроните полотенце на пол, ощутив в секунду полную расслабленность (особенно в области шеи и рук).
Пользуясь этими простыми упражнениями Вы сможете быстро прийти в себя и успокоится, будь-то за 5 минут до важной встречи, за 10 минут до выступления или за 3 минуты до свидания.

Главное помните, что в этом мире существует ОЧЕНЬ мало вещей, которые действительно достойны наших нервов. Ведь нервные клетки не восстанавливаются!

Прикрепления: 0613240.jpg(15Kb)


Сообщение отредактировал veronika - Понедельник, 04.05.2009, 19:39
 
veronika Дата: Понедельник, 04.05.2009, 19:42 | Сообщение # 6
МОЯ
Группа: Проверенные
Сообщений: 190
Репутация: 3
Статус: Offline
Осень – время позаботиться о ногах

Долой усталость!
Безусловно, каблуки делают нашу походку более красивой и женственной, но зато и нагрузка на ноги существенно увеличивается. Иногда в конце рабочего дня мы буквально валимся с ног. Зажатые весь день в туфлях или сапогах, вечером наши усталые ножки просто требуют отдыха. Однако лежание перед телевизором - это отнюдь не лучший способ снятия усталости. Намного большего эффекта вы добьетесь, если сделаете специальную ванночку для ног. Ее температура должна быть максимально комфортной для вас, а продолжительность зависит от времени, которое вам необходимо для полного расслабления. Снять напряжение с ног вам помогут ромашка, мята, розмарин, гамамелис или ментол. Можно воспользоваться и специальными препаратами для принятия ножных ванн или освежающими спреями.

Шелковые пяточки
Вы махнули рукой на свои ноги, потому что сейчас их все равно никто не видит? Логика очень популярная, но крайне неверная и вредная. Уход за ногами должен войти у вас в такую же привычку, как и чистка зубов или мытье головы. Нельзя любить себя и ухаживать за собой только частично: здесь люблю, здесь не люблю.
Чтобы кожа на ногах была нежной и мягкой, ее необходимо регулярно отшелушивать и увлажнять. Начать лучше все с той же теплой ванночки для ног. Как только кожа ступней немного распарится, можно преступать к удалению ороговевшего слоя кожи. Если вы делаете это не регулярно, то единственный выход – воспользоваться пемзой или специальной шлифовальной пилкой. Однако, для более нежной и мягкой очистки лучше остановить свой выбор на скрабе для ног. Массирующими движениями его нужно нанести на распаренные ноги, а затем смыть прохладной водой.

Живительная влага
Следующим этапом ухода за кожей ступней является ее смягчение и увлажнение. Для этого подойдет любой крем для ног. Кстати, большинство кремов не только смягчают кожу, но и обладают дезодорирующим или ранозаживляющим эффектом. В зависимости о ваших потребностей, выберите из всех представленных кремов наиболее для вас подходящий. А если вы решили заняться своими ногами всерьез, советуем приобрести сразу два разных по назначению крема. Один из них должен быть более легкой консистенции, легко впитываться и обладать легким дезодорирующим эффектом. Такой крем незаменим для утреннего ухода за ногами. Вечером, после принятия ванны или душа лучше воспользоваться более жирным питательным кремом, который должен не только смягчать кожу, но и снимать с ног накопившуюся за день усталость. Легкий массаж ступней значительно усилит эффективность крема.
Кстати, неухоженные ноги не только неэстетично выглядят, но и склонны к образованию очень болезненных трещинок. Зимой из-за резких перепадов температуры, сухого воздуха и недостаточного ухода они появляются чаще, чем летом. Лечение глубоких трещин потребует применения специальных ранозаживляющих мазей и компрессов, а с более мелкими справятся питательные и увлажняющие кремы для ног.

А запах!
Вы никогда не задумывались, почему именно ноги отличаются такой повышенной потливостью? Ответ, оказывается очень прост – на одном квадратном сантиметре кожи ступни находится от 500 до 620 пор потовых желез! Безусловно, это имеет и свои положительные стороны: выделяющийся пот предохраняет кожу от чрезмерной сухости. Однако, иногда из-за различных нарушений в организме избыточное потоотделение начинает приносить серьезные неудобства. Конечно, прежде всего – это неприятный запах. Бороться с ним можно разными способами.

5 полезных советов:
1. Носите обувь из натуральной кожи, которая позволяет ногам лучше «дышать».
2. В холодное время года не ходите в помещении в теплых сапогах.
3. Для уменьшения потоотделения регулярно делайте ванночки для ног с отваром из дубовой или ивовой коры, листьев полевого хвоща, черники, голубики или чая. Для принятия ванночки достаточно 1/2 стакана отвара. Можно добавить в воду несколько капель масла лимона, чабреца или чайного дерева.
4. Утром припудривайте кожу стоп специальным тальком, который прекрасно впитывает влагу и дезодорирует кожу. В крайнем случае можно воспользоваться обыкновенной детской присыпкой.
5. При сильной потливости можно воспользоваться дезодорантами или антиперспирантами для ног. Обычно дезодорирующие средства выпускаются в виде крема, лосьона или спрея и обеспечивают продолжительную защиту от неприятного запаха.

В ожидании холодов
Если все перечисленные проблемы могут донимать вас и в любое другое время года, то переохлаждение ног – проблема сезонная. И хотя до настоящих холодов еще далеко, подумать об этом стоит уже сейчас. Чаще всего склонность к переохлаждению бывает связана с нарушениями кровообращения, одной из причин которого может быть неудобная или слишком тесная обувь. Советуем не забывать об этом при покупке зимних сапог!
Одним из самых эффективных способов улучшения кровообращения являются контрастные ванночки для ног. Для этого необходимо приготовить два тазика – с холодной (18—20 С) и горячей (40—45 С) водой. Сначала на несколько секунд опустите ноги в горячую воду, а затем в холодную. Повторите эту процедуру 5 раз, закончив ее холодной водой. Такая контрастная ванночка не только прекрасно закаливает ноги, но и снимает с них усталость.
Улучшить кровообращение вам поможет и более традиционная теплая ванночка для ног с добавлением камфары или экстракта красного перца, обладающая прекрасным согревающим эффектом.
Можно воспользоваться специальными косметическими средствами, например, специальными огревающими кремами для ног.

Прикрепления: 3571655.jpg(12Kb)
 
veronika Дата: Понедельник, 04.05.2009, 19:43 | Сообщение # 7
МОЯ
Группа: Проверенные
Сообщений: 190
Репутация: 3
Статус: Offline
Можно ли увеличить грудь без операции.

Особенности строения молочной железы

Молочная железа состоит из жировой и соединительной ткани, которые придают ей форму. Молоко вырабатывает железистая ткань. К стенке грудной клетки молочные железы прикрепляются связками Купера. Мышечной ткани в молочной железе нет.

Каким же способом можно увеличить молочную железу, не прибегая к операции?

Увеличить саму грудную железу, т.е. ее ткань невозможно, но она может увеличиться в размере при общем увеличении веса за счет жировой ткани. Кроме того, можно зрительно увеличить молочную железу, укрепив мышцы грудной клетки и улучшив осанку, улучшить тонус кожи груди. Вот, пожалуй, и все, что можно сделать с молочной железой без пластической операции.

Физические упражнения как способ улучшения внешнего вида молочной железы

При укреплении грудных мышц слегка увеличится объем грудной клетки, что создаст видимость увеличения груди. Если при этом не забывать и мышцы спины, то эффект будет неплохой: увеличение объема грудной клетки в сочетании с прямой осанкой, прекрасно подчеркивающей грудь. Тренироваться можно как в тренажерном зале, так и дома, принципиальной разницы нет.

Комплекс упражнений для развития мышц груди и спины:

- лягте на спортивную скамейку, ноги на полу; возьмите в каждую руку по гантели весом по 1 кг, поднимите их вверх, затем опустите к груди, разводя при этом локти в стороны;

- лягте на скамейку па живот, ноги вытянуты, в каждую руку возьмите по гантели весом 1 кг, опустите их вниз, к полу, затем одновременно поднимайте руки в стороны, оставляя их прямыми;

- встаньте прямо, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед, в одну руку возьмите гантель весом 2 кг; свободной рукой обопритесь о сиденье стула, руку с гантелью опустите к полу, начинайте медленно подтягивать руку с отягощением к груди, при этом отводя локоть назад;

- лягте на спортивную скамейку на спину, ноги, согнутые в коленях, поставьте на пол, в руки возьмите по гантели весом 2 кг; отводите слегка согнутые в локтях руки назад, за голову;

- встаньте прямо, в руки возьмите по гантели весом 2 кг, вытяните их вперед ладонями вверх; сгибайте руки в локтях, подтягивая их к плечам, руки должны оставаться в горизонтальном положении;

- встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в руки возьмите гантели по 2 кг каждая, вытяните их вперед на уровне груди; начинайте делать упражнение «ножницы»;

- в положении стоя обопритесь вытянутыми вперед руками о стену; сгибая локти и разводя их в стороны, прогнитесь как можно сильнее, стараясь грудью дотянуться до стены.

Каждое упражнение повторять 5 -6 раз, заниматься лучше через день, не напрягаясь, так как слишком сильное развитие мышц груди будет выглядеть некрасиво

Закончить комплекс следует легким массажем грудных желез, поглаживая их по направлению от периферии к центру. После гимнастики и массажа принять прохладный душ.

Техника самовнушения

Наш мозг - это компьютер, который управляет каждой клеткой нашего тела. Мы еще не научились правильно пользоваться теми возможностями, которые заложены в нас с рождения. Но есть люди, которые умеют делать чудеса: произвольно останавливать дыхание и сердцебиение, лечить заболевания внутренних органов и т.д.

Вполне возможно и увеличение какой-либо ткани, например, ткани молочной железы. Для этого перед сном и утром непосредственно после сна вы должны мысленно расслабляться и представлять, как тепло наполняет вначале ваши руки и ноги, а потом устремляется к грудной железе. Вы ощущаете, как грудная железа наполняется теплой кровью, которая несет с собой дополнительное питание и кислород, как грудь увеличивается в размере за счет роста новых клеток.

Такой тренинг в течение нескольких месяцев способен увеличить размеры груди

А как действуют на грудь женские половые гормоны?

Грудь от них действительно может расти. Но дело в том, что гормоны стимулируют рост любых клеток, в том числе и клеток опухолей, как доброкачественных, так и злокачественных. А вы не можете быть уверены в том, что в вашем организме нет таких клеток, поэтому гормонами лучше не пользоваться или пользоваться под контролем врача после всестороннего обследования.

Биологически активные добавки, кремы, физиопроцедуры

Вряд ли БАДы как-то повлияют на объем грудной железы, только если в них содержатся гормоны, а их бесконтрольное применение небезопасно.

Что касается различных косметических процедур, предлагаемых в салонах, то все они увеличивают тонус кожи молочной железы, придавая ей более красивую форму. В этом же направлении действуют и физиопроцедуры.

Совет: укрепляйте уверенность в себе, ведь ваша привлекательность скорее всего не настолько зависит от величины грудной железы, как вам кажется

Прикрепления: 8849883.jpg(11Kb)
 
veronika Дата: Понедельник, 04.05.2009, 19:45 | Сообщение # 8
МОЯ
Группа: Проверенные
Сообщений: 190
Репутация: 3
Статус: Offline
Комплекс утренних упражнений

Не обязательно изводить себя круглыми сутками в погоне за совершенной фигурой. Достаточно посвятить 10 минут в день нижеследующим упражнениям, и тело приобретет потрясающую форму. Начиная день с растяжек, можно улучшить подвижность суставов, повысить мышечный тонус и увеличить гибкость тела в целом. Зарядка поможет размять все тело, подготовить его к дневной нагрузке. Хорошенько потянитесь лежа в постели, с этого начинаются упражнения.

Упражнение №1.
Исходное положение – сидя на кровати, ноги стоят на полу. Расправьте плечи и делайте вращательные движения головой, старайтесь коснуться ухом плеча. Упражнение следует повторить 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против часовой.

Упражнение №2.
Исходное положение – сидя на кровати, ноги стоят на полу. Нагнитесь вперед, попытайтесь достать руками свои ступни. Выгните спину дугой, сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение. Упражнение следует повторить 4-5 раз.

Упражнение №3.
Исходное положение – сидя на кровати, ноги стоят на полу. Поднимите плечи к ушам и опустите. Повторите 10 раз.

Упражнение №4.
Исходное положение – стоя, руки опущены. Нагнитесь вперед, постарайтесь коснуться руками пальцев ног, не сгибая при этом колен. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение №5.
Исходное положение – стоя, руки опущены. Сцепите руки в замок и поднимите над головой, ладони должны быть направлены вверх. Встав на цыпочки, максимально вытянитесь, расправляя грудную клетку. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.

При наличии свободного времени такую зарядку можно дополнить приседаниями, отжиманием, поворотами, велосипедом и др. Не забывайте, что физические упражнения должны приносить радость. Поэтому в сопровождении любимой музыки гимнастика будет даваться легче.
Вот еще один комплекс упражнений для разных частей тела:

Шея и лицо. Напрягите лицевые мышцы, сожмите губы и плотно закройте глаза. Через несколько секунд широко раскройте глаза и улыбнитесь во весь рот, зубы при этом должны быть сжаты. Несколько секунд побудьте в таком положении, затем расслабьтесь. Повторите оба упражнения еще по 2 раза. Это может показаться глупым, но это подействует!

Грудь и руки. Разведите руки в стороны на уровне плеч. Согнуть руги в локтях, чтобы кисти оказались на уровне груди, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз. Поставьте ноги на ширине плеч, согните руки в локтях и соедините ладони на уровне груди. Короткими, быстрыми движениями толкайте локти друг к другу. Повторите 15-20 раз.

Талия. Лягте на спину, руки опустите вдоль туловища. Одновременно поднимите выпрямленные ноги, руки и верхнюю часть туловища, чтобы кисти коснулись пальцев ног. Только ягодицы должны оставаться на полу. Повторите упражнение 10 раз.

Ягодицы. Лягте на живот, руки опустите вдоль туловища. Напрягите ноги, затем поднимите левую как можно выше и сосчитайте до 5, опустите. То же самое проделайте с правой. При выполнении упражнения тяните носок. Повторите упражнение 10 раз для каждой ноги.

Живот. Лягте на спину, руки опустите вдоль туловища. Поднимите обе ноги перпендикулярно полу и согните их в коленях. Держа вытянутые как можно дальше руки плавно раскачивайте верхнюю часть тела, предварительно оторвав ее от пола (15 см вперед и 15 см назад). Выполните упражнение 20 раз.

Ноги. Лягте на правый бок, подоприте голову согнутой в локте рукой. Поднимите выпрямленную левую ногу, сосчитайте до 10. Повторите еще 2 раза. А потом перевернитесь на левый бок и 3 раза повторите упражнение с правой ногой.

Общие упражнения. Для закрепления эффекта, поставьте ноги вместе, встаньте на цыпочки и вытяните руки перед собой. Медленно сгибайте колени, пока ягодицы не коснутся лодыжек. Вернитесь в исходное положение. Старайтесь постоянно находиться на полупальцах . Упражнение следует повторить 5 раз как можно медленнее.

После такой зарядки следует принять душ и позавтракать, стараясь не переборщить с белковой пищей (иначе начнут расти мышцы).

Прикрепления: 2621047.jpg(5Kb)
 
veronika Дата: Понедельник, 04.05.2009, 19:46 | Сообщение # 9
МОЯ
Группа: Проверенные
Сообщений: 190
Репутация: 3
Статус: Offline
Одежда, угрожающая здоровью

Одежда бывает опасной. Эту истину знают все, кто привык наряжаться и следовать веяниям моды. Что ж, если мы так любим выглядеть эффектно, надо учиться справляться с непокорными вещами! Нам с детства внушали нам, что красота требует жертв. Наши мамы носили стильные туфли на высоченных каблуках, в которых можно было ходить только очень медленно, слегка покачиваясь.

Став более солидными, они по-прежнему выглядят элегантно, но их ножки, деформированные теми самыми «колодками», требуют теперь удобных, желательно плоских подошв. Но кого и когда останавливал горький опыт! В узких лодочках на высоких каблуках многие и сегодня ходят каждый день. Чтобы выглядеть красиво, мы причиняем себе вред, рискуем заболеть или получить серьезную травму. Не пора ли задуматься о том, что некоторые кажущиеся нам незаменимыми вещи — это серьезная угроза нашему здоровью?

Солнечные очки
Почти у каждой уважающей себя девушки есть те самые, ставшие не так давно хитом полупрозрачные лиловые, дымчатые или бронзовые очки. А предохраняют ли такие очки глаза от разрушительного воздействия ультрафиолетовых лучей? Специалисты утверждают, что степень защиты зависит не столько от цвета, сколько от качества стекол. Но качество, как известно, стоит денег. Как правило, наклейка «100 %-ная защита» — абсолютная ерунда!. Барьером для ультрафиолета не являются ни одни очки, даже те, которые отвечают всем международным стандартам. Лучи солнца все равно будут попадать сбоку и сверху. Один из главных недостатков дешевых очков — в том, что вследствие непродуманной конструкции глаза приходится слишком сильно напрягать, и возникают головные боли. Предлагаем выход. Не экономьте на своем зрении. Покупайте очки известных марок. Если вы не уверены в качестве выбранной вами модели, требуйте сертификат или другие документы, удостоверяющие, что товар соответствует международным стандартам. Чтобы предотвратить появление морщин, выбирайте более темные стекла, так как через светлые проникают яркие лучи и заставляют вас щуриться. Это особенно необходимо, если вы много времени проводите на солнце. Не забудьте солнечные очки, отправляясь в горы кататься на лыжах или сноуборде. Важно, чтобы они удобно сидели, имели фильтры от UV-лучей и не запотевали.

"Бюстгальтеры push-up"
Маммологи утверждают, что неудобный бюстгальтер может травмировать позвоночник, внутренние органы и затрудняет кровообращение. Если он не соответствует форме груди, иногда появляется раздражение и даже воспаление кожи. Ношение бюстгальтера размером меньше необходимого приводит к неприятным ощущениям в области шеи и плеч, нарушению осанки. Предлагаем выход. Подбирайте подходящие форму и размер. Раз в полгода необходимо подвергать пересмотру свой «номер», так как он может меняться в связи с похудением или набиранием веса, беременностью, воздействием контрацептивных средств, менопаузой и прочими факторами. Вам понадобится помощник, поскольку при определении размера ваши руки должны быть расслаблены и свободно опущены вдоль тела. Измерьте окружность прямо под грудью. Затем охватите себя сантиметром так, чтобы он проходил через наиболее выступающие точки груди, держа его не слишком свободно, но и не затягивая очень туго. Сделайте замеры на вдохе и на выдохе.

Мини-юбки и топы
Ученые объявили мини-юбки одним из «провокаторов» целлюлита. Когда ноги подвергаются воздействию холода,организм в защитных целях быстро наращивает слой жира в наиболее уязвимых местах. Стужа вызывает замедление кровообращения и ускоряет образование «апельсиновой корки». Предлагаем выход! Кутайтесь в теплые пальто и шубы до пола. Сейчас есть множество вариантов утепления для любителей и натуральных, и искусственных материалов. Обратите внимание на цветные шерстяные колготки — модное решение ваших зимних проблем.

Узкие брюки
Исследования показали, что брюки в обтяжку, сидящие на бедрах, пережимают нервные окончания, которые проходят с обеих сторон бедренной кости. Могут появиться жжение и острая боль в области бедер. Предлагаем выход! Примеряя в магазине хипстеры, не поленитесь наклониться, присесть, подняться и немного подвигать ногами, чтобы удостовериться, что модные джинсы удобно сидят на вас. И не надо уговаривать себя, что брюки разносятся, если они слегка маловаты.

Трусы: стринги и высокие
Тонкие перепонки популярных стрингов «транспортируют» бактерии из одной интимной зоны в другую и вызывают раздражение — эти подробности сообщают бесстрастные гинекологи. Женщинам, страдающим хроническим циститом, нужно отказаться от таких трусиков. Дамам за 40 также следует быть осторожными, так как с возрастом уровень эстрогенов падает, одновременно Pн-баланс вагинальной микрофлоры меняется и увеличивается вероятность воспалений. Высокие трусы с утягивающей живот вставкой провоцируют вздутие живота и нарушение пищеварения, особенно если вам приходится целый день проводить в сидячем положении. Предлагаем выход! Старайтесь покупать трусы из хлопка — в них тело лучше дышит. Избегайте нейлона. Выбирайте максимально удобное белье. А стринги можно иногда надевать под вечернюю одежду.

Высокие каблуки и платформы
Статистика утверждает, что ежегодно более 220 тысяч человек обращаются в травмопункты, получив увечья из-за неудобной обуви. Постоянное ношение каблуков в течение нескольких лет приводит к хроническому перенапряжению мышц и сухожилий. В дальнейшем это может стать причиной болей в спине, так как поясница находится в неестественном положении, пока вы дефилируете. Предлагаем выход! Если вы любите высокие каблуки, регулярно делайте упражнения для растяжки мышц ног. Приобретайте только качественные вещи — хорошие фирмы делают удобную колодку даже у туфель на каблуках в 10–15 см.

Прикрепления: 8064813.jpg(7Kb)
 
Форум narasti-nogti.ucoz.uа » ЖЕНСКИЙ ФОРУМ (ГОВОРИМ ОБО ВСЕМ) » ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ И НЕМНОЖКО СПЛЕТЕН » О женском здоровье
Страница 1 из 11
Поиск: